据英国权威医学杂志《柳叶刀》称之为：在调查了全球122个国家后找到，全球三分之一的成年人是运动量严重不足的懒人，坐沙发、看电视等懒人生活方式每年丧命大约500万人，甚至每天久坐三小时就不会减寿两年。据报导，这项研究调查了全球122个国家，覆盖面积89%的世界人口。研究人员在第一份报告中把运动量严重不足称作流行病，指出年龄15岁或以上人群中，每10人中大体3人，合计约15亿人，没超过现有运动量建议标准。而13至15岁青少年问题更大，每5人中4人运动量严重不足。

　　你多久运动一次？你的生活状态否归属于懒人？昨日，本报记者展开了调查，找到不少市民有磨练的意识，但确实付诸行动的不多。专家指出，人们每天都必须展开适度运动，以磨练30至45分钟为宜。

　　市民：想要磨练却没有付诸行动　　我是想要磨练，但抽不出时间。遇上有时间了，又想一动。在南宁某企业下班的农金萍女士一席话，讲出了很多缺少磨练人的心声。她指出，关于运动，身边的朋友完全都和她一样，有急迫的心愿，但确实付诸行动的很少。

有时下定决心去运动，也往往做到一两次就退出了。同住兴宁区的王女士说道，以前上大学时尤其讨厌运动，常常唱歌、踢球。现在年纪大了，就很少运动了。

平时有空就宅在家里上上网、想到电视，哪也想去，最少的运动就是打扫卫生。记者通过电话随机调查10多位市民后了解到，他们当中多达半数的人目前几乎没任何磨练，平时讨厌大约朋友K歌、饮酒，其中以女性最多。很多人都是以工作整天为由，回应没有时间也没有心情运动。

　　教练：坚决长年磨练的人不多　　持有人健身教练国家职业资格证书的刘健先生现在在南宁市某连锁健身房做到专职教练。　　他认为，不少市民虽然筹办了健美年卡，但坚决长年磨练的人却不多。

大都是有时候有空才到健身房磨练。　　刘健说道，一张健身卡的年费约千余元，但由于健身卡必须辨识客人的脸部特征，而且转让费高达200元左右，一些市民自由选择磨练一段时间后就仍然转入健身房，而健身卡也会出让给其他人。到头来，大家都没确实地做坚决磨练。

　　建议：每天磨练30至45分钟为宜　　每个人每天都必须做到适度的运动，否则更容易正处于亚健康状态。刘健指出，如果经常出现嗜睡、头昏脑涨、更容易发烧等症状，都应该警觉自己是否是正处于亚健康状态。

　　对普通人来说，最佳磨练状态是展开强度高的有氧运动，也就是让人体在氧气供应充裕的情况下展开运动，如跑步、游泳、骑车，都归属于有氧运动。　　每天磨练30至45分钟为宜。刘健引荐说道，有氧运动前30分钟一般消耗的是糖分和热量，要在30分钟之后，身体才不会渐渐消耗脂肪。如果女孩期望运动节食，那么每次30分钟以上的磨练时间是必不可少的。

不过，运动强度要根据自身情况调整。

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